Alexey Gunar

Здравствуйте!

Меня зовут Алексей Гунарь. Я психолог и профессиональный коуч ICF, практикую с 2016 года.

Двадцать лет до того, как я занялся психологией, я строил системы: компании, команды, новые направления бизнеса - прошел путь от аналитика до генерального директора, а затем 9 лет развивал собственный логистический бизнес. Все это время я видел одно и то же: сильные, талантливые, состоявшиеся люди теряют опору, выгорают, перестают видеть смысл в том, что делают. И однажды я честно признался себе: снаружи все есть, а меня в этой жизни нет.

Так я пришел в психологию — сначала за ответами для себя, потом за профессией. Сегодня я помогаю людям вернуться к себе: к внутренней опоре, живым чувствам и жизни, которая ощущается как своя.

Я помогаю, если вы узнаёте себя в одном из этих состояний:

1. Потеря себя и смысла
«Всё правильно, но всё не моё»; достиг, а радости нет - «будто выключили свет»; ничего не хочется, не помню, когда смеялся по-настоящему; живу «через надо»; отдых не восстанавливает; вина за отдых - есть.

2. Тревога, самокритика, выгорание
Фоновая тревога и внутренний критик не дают выдохнуть; прокручиваю разговоры по ночам; боюсь ошибки и чужой оценки; убегаю от себя - в телефон, еду, работу, алкоголь.

3. Кризисы в отношениях и утраты
Расставание, развод, измена - не могу отпустить, не могу собрать себя; горе и утрата - боль не проходит; срываюсь на самых близких (детей, родителей, мужа/жену), потом виню себя; обиды копятся годами; устал быть удобным - не умею говорить «нет»; отношения охладели - живём рядом, а не вместе.

4. Внутренняя пустота и отсутствие опоры
Вроде всё есть, а меня в этой жизни нет; не знаю, чего хочу; потерял опору; живу по чужому сценарию; чувствую, что «выключили свет».

Отдельное направление моей работы - руководители, предприниматели и владельцы бизнеса. Двадцать лет в сфере управления, включая собственный бизнес и антикризисные проекты, - я знаю ваш контекст изнутри: цену решений, одиночество на вершине, невозможность пожаловаться команде и семье, выгорание, которое нельзя показать. Вам не придётся тратить время на объяснения того, «как устроен ваш мир».
 

Мой подход

Я не работаю по принципу «вы сломаны - вас надо починить». Истинная причина сбоя - и в бизнесе, и в человеке - редко находится там, где ее ищут в первую очередь. Симптом (тревога, срывы, апатия, зависание в телефоне) - это верхушка айсберга. Мы идем к первопричине: к утраченной внутренней опоре, к чувствам, которые давно не переживаются, к жизни по чужому сценарию.

Работаю на стыке доказательных и глубинных методов: когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ), терапии принятия и ответственности (ТПО/АСТ), экзистенциального подхода, эмоционально-образной терапии (ЭОТ), телесных практик, эриксоновского гипноза, коучинговых инструментов (ICF).

Методы подбираю под вас и ваш запрос, а не наоборот.
 

Как проходит работа

Работа строится вокруг конкретного результата, который мы формулируем на первой встрече и сверяемся с ним на каждом этапе.

Шаг 1. Встреча-знакомство - 30 минут. Вы рассказываете, с чем пришли. Я честно оцениваю, смогу ли помочь, и отвечаю на вопросы. Вместе составляем план дальнейшей работы: цель, шаги, инструменты. Если я пойму, что ваш запрос не в моей компетенции, я прямо скажу об этом и порекомендую профильного специалиста. Иногда после знакомства я предлагаю посмотреть видео или прочитать статью, чтобы вы пришли на следующую встречу подготовленным (по желанию). Стоимость 999 рублей.

Шаг 2. Интенсив - 2 часа. Глубокая трансформационная работа: поиск внутренней опоры и вашего «эталонного состояния», выход на причину - часто она уходит корнями в ранний опыт. Здесь сочетаются анализ, ACT, ЭОТ, телесная работа и трансовые техники. Обычно требуется 2-3 таких встречи. Стоимость 9.999 рублей.

Шаг 3. Тренинг навыка управления эмоциями - 1 раз в неделю по 60 минут в течении 5 недель. По желанию ежедневное коучинговое сопровождение онлайн: утром и вечером медитация, план/факт дня, поддержка в мессенджерах.  Здесь мы превращаем результат интенсивов в устойчивый навык: возвращать себе опору в реальных жизненных ситуациях, проживать чувства, а не подавлять их, выстраивать теплое общение с близкими. Стоимость  50.000 рублей. 

Отдельный формат - разовая сессия, 60 минут. В исключительных случаях, когда после встречи-знакомства вам важно сначала понять и прочувствовать саму работу, я провожу одну разовую сессию. Это не замена основному формату, а возможность сделать пробный шаг перед интенсивом. Для тех кому нужно еще время на принятие решения о глубокой и продолжительной работе. Стоимость  7.500 рублей. 
 

С чем я не работаю:

- химические зависимости (алкоголизм, наркомания) - при сформировавшейся зависимости я порекомендую профильного специалиста; возможна работа в паре с наркологом/психиатром;
- дети и подростки до 18 лет;
- тяжёлые психические расстройства.

При депрессии важно: если состояние клиническое, я работаю в связке с врачом-психиатром - психолог не назначает лекарства, и честнее сказать об этом сразу.

Образование и квалификация:

- Институт практической психологии и психоанализа - профессиональная переподготовка «Психологическое консультирование, психокоррекция и психотерапия» (диплом, 2016);
- Международный Эриксоновский университет коучинга - трансформационный коучинг лидеров, командный коучинг; член ICF (International Coaching Federation);
- повышение квалификации: «Когнитивная терапия» (144 ч), «Психологическое консультирование с использованием методов рационально-эмоциональной поведенческой терапии» (144 ч), «Экзистенциальный подход в психологическом консультировании» (144 ч);
- первое высшее - МИЭТ, менеджмент и маркетинг.

Прохожу личную терапию (более 300 часов) и группу (около 100 часов), регулярно прохожу супервизию. Считаю это обязательным условием честной практики: психолог, который не работает над собой, не имеет права работать с клиентами.

Формат и условия:

- Онлайн: Zoom, Яндекс Телемост, IMO.
- Очно в Москве: м. Строгино (ул. Таллинская) или м. Кузнецкий Мост (ул. Покровка). Очная встреча: стоимость сессии + аренда кабинета (1000-2000 ₽).
- Рабочие дни: вторник-пятница и воскресенье, с 10:00 до 20:00.
- Запись по предварительной предоплате.

В первом сообщении, пожалуйста, укажите: как к вам обращаться, суть запроса в двух-трех предложениях и удобное время. Отвечаю в течение дня.

О себе вне работы: женат, четверо детей - две дочери и два сына. Люблю спорт, яхтинг, много лет практикую цигун и тайцзи - они научили меня тому же, чему учит хорошая терапия: устойчивость начинается с контакта с самим собой.

Если вы дочитали до этого места, возможно, что-то внутри вас уже откликнулось. Вы не сломаны. Вас просто заслонили - ожиданиями, ролями, «надо». Моя работа - помочь вам вернуться к себе.

Буду рад знакомству.